Page 16 - 20190401春季版
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                   ν؈Ύ̋ɪҷ͍۶ැeቇඎ༶ਗdԟა೨ɓ֛ึϓމ͑ɮלഒֻԸ˒f



      B 群大補湯



      哪些人也適用？／助孕、懷孕、更年期、提升活力、
      安定情緒、防癌、預防三高





          食材 (3 人份 )

          ·᠂ድڡϪൄ  100 д                  ·ͣٺ௦          1 ɽਚ
                                         ·ၝΥ਺؈    2 ɽਚ
          ·Гݱٿ       30g
                                         ·ʃ௥ߝٽ         2 ɽਚ
          ·ڡڀ฾ߴ    20g
                                         ·Ꮄ཈Ԫ
          ·ݣዐ           1 ᒶ ( ߒ 100g)                  100cc
          ·࠰ጼ           1 ૢ              ·ɽԌᯖ㹻         2 ɽਚ
                                         ·λ˥          300cc           成品約 900cc
          作法                                                          (3 人份 )
                                                                      熱量 575.1Kcal
          ·ਗ਼הϞ࠮ҿໄɝ࢙؎dႊၡ؎ႊd͂ߒ 40 ߆ᙒf                                   脂肪 20.2g

          ·ટഹΎਗ਼Ꮄ཈Ԫࡀɝ࢙؎dʕගᔷ஺ඐ 1-10 Ը                                   蛋白質 26.5g
                                                                      醣類 78.7g
          Ϋɧϣdਂ᛻חdуҁϓf
                                                                      膳食纖維 9.6g
                                                                      鈉 227mg

          維生素B群

          ܼ̍ B1eB2eB6eB12e໢აeعაeര᜽აഃd                             ٙҖϓdڮආ҇აٙરدdආϾ๓༆೨ࠬഐͩf
          ݊ၪܵ୚ߤ͛ʷЪࠠ͜ࠅٙႾп჏९ďঐ̍ў˾                                  青江菜

          ᑽeிАeڭᚐग़຾e༆ݭe౤৷еޥeᶣᏀeп                                  ўϞ▙బٙ B ໊ ( ໢ა )eၪ˼ն C ʿඑሯঐၪ
          ेfவɓ༸ٙ࠮ҿʕ఻˷̍ўהϞ B ໊ᐄቮ९d݊                                ܵ˫኉e৶Ꭵٙ੶ѯdɰ̙ཫԣ৷АᏀeਗএ೷

          ΤୌՉྼٙ˂್ B ໊ɽ໾ಷf                                         ʷeک।f

          小麥胚芽                                                    優酪乳
          B ໊ ͛९ўඎᔮబdၪ͛९ B1eB2eB6 ޴ʝЪ͜d                           ஐͣሯeၪ͛९ AeB1eB2eB12eᘤيሯeඑe

          ɽɽ౤৷ᐄቮᄆ࠽dՉʕၪ͛९ B1 ўඎ޴຅׵ӊ                                ᐟeཏeᒝf຾ཀԪაഽٙ೯჏dˢˬ̲һ׸і

          ɛӊ˂ცӋඎٙ 3.5 ࠴f                                          ϗf
          西洋芹                                                     柳丁

          ўϞɽඎၪ͛९ B ໊dε၇ᘤيሯeᑔ᜽eᒝʩ९e                               ўၪ͛९ Beၪ͛९ Ceᗳߡᜈᇺ९eඑeᐟeཏe
          ཏᕎɿeᜄၪd̙ሜື౷؍͍ٙ੬˾ᑽdҵՓ҇ა                                  ᓠᓝაe؈ᇭഃᐄቮ९f





                                                          季刊
                                                    創刊於2014年4月1日
                                                    發行人 / 陳月卿
                                                    總編輯 / 黃翠華 主編 / 陳扆洵
                                                    編輯顧問 / 樂秀成、潘如楓                      ɪၣฤరjᐖसᗫᕿ
                                                    企畫編輯 / 黃書宜、林郁婷
                                                    美術編輯 / 柯苡庭                           Line ID j@ilt2709y
           ήѧĸ̨̹̏ɽτਜూጳی༩ɓݬ 129 ໮ 10 ᅽʘɓccc؂ਕਖ਼ᇞĸ (02)2775-2529 ccccၣѧĸ https://www.myccf.org.tw
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