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液中的消化酶也可以幫助腸胃 突然感覺全身乏力、疲累、
消化吸收水分，避免脹氣。 情緒焦燥、或者大腦注意力無
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運動前或從事沐浴、泡湯、 法集中時，代表身體缺水了，
三溫暖等會造成身體水分大量 趕快喝點水。
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流失的活動時，應該先喝一杯 一天喝足 2000cc 水。
水，中間也要適當補充水分。 如何讓不愛喝白開
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運動後，千萬不要因為大量 水的人愛上喝水呢?
流汗而牛飲，一次灌入太多水， 在 水裡 面 加 點令 人 喜 歡 的味
腎臟會加速排尿速度，不僅喝 道，不僅能提高喝水動機，還
下去的水立刻流失，也增加腎 能在喝水的同時獲得更多抗氧
臟負擔。要分次慢慢喝，在一 化、抗發炎的健康效果。介紹
小時內飲水不超過 1000c.c。 一道好喝又健康的水：
薄荷
迷迭香檸檬水
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找個形狀漂亮的玻璃瓶，先剪一段適當長度的迷迭香，清洗
乾淨，放進瓶中。迷迭香有濃郁的香氣，能幫助消化、消除脹氣、
還可以緩解頭暈、頭痛，消暑解熱。
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接著放一支帶葉薄荷，薄荷不僅清涼潤喉，能預防口臭，還
有助於提神醒腦，這兩種香草都富含能抗發炎的萜烯類脂肪酸。
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再加上幾片富含維生素 C 的帶皮去籽檸檬片，促進代謝、排
毒減肥。
這是我最常在家待客的好水飲料，看著
就賞心悅目，喝起來更清涼爽口，香氣
迷人，每次都博得賓客的讚賞。夏日午
後也是家人最佳的消暑飲料，吸引不愛
喝水的老爸和兒子多喝幾杯好水。
季刊
創刊於2014年4月1日
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總編輯 / 黃翠華
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企畫編輯 / 黃書宜、柯曉彤 FB 粉絲專頁 官方網站 愛心捐款
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