Page 4 - 穀語27版

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找回你的好睡力—正念提升睡眠品質

文/ 欣明心理成長中心石世明臨床心理師

觀念與練習並重 ܣჿึλ ?!d௰୞ഐ؈݊ӊ ࠅʹွdɰʔࠅ൴ཀ 30 ʱᙒ
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ӋdϾʔٝʔᙂቮϓ࿁ွेʔ ʔცࠅၾ˼ɛˢ༰d˸еிϓ 喬•卡巴金 (Jon Kabat-Zinn)

ܦ຅ٙ࿒ܓאБމd྅݊ :ɓ ዄᅊf(3) ͣ˂௰λڭܵ૶፴e 在 1979 年所創建的八週課
֛ࠅွ఻ࡈʃࣛʑ਄ੰ d ᜫݺਗඎᄣεdଢ଼ጐԑ੄ွे 程，經 40 年發展，以培養專

Ϙᓃɪґሽd޶ঐʔঐွɮ ᒈɢdૉɪʑλɝွdуԴ݌ 注和覺察為核心訓練的正念介

ɓᓃnd݌ૉӚွλd՟ ૉӚွλdʦ˚ԫʥᔚ๫ਂi 入模式 (Mindfulness-Based
ऊ༈ਂٙԫdӚွλdष Ϥ̮ཞ˂ʔ໾ेd߰ॆٙც Interventions)，已在醫療照

3 石世明心理師 ( 下排右五 ) 與全體學員

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