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文 / 營養師 柯曉彤

超過 9 成選擇不健康零食！

孩子吃的是營養還是油糖？

您家的孩子也是這樣嗎？早上匆忙趕上學，早餐隨便吃甚至不吃，中午營養午餐不好吃所以吃

很少，下午放學後飢腸轆轆，到便利超商或學校附近攤販買許多零食飲料充飢，卻導致晚餐吃不

下，睡前肚子餓吵著要吃東西，最後拖延睡覺時間，隔日早上又起不來，生活陷入惡性循環！

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放學回家 ~ 睡前
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乳製品
᎛d2019 ϋሜݟһ೯ତኪഁʹ᎛ʬɽᗳ࠮ي 包子、饅頭 豆漿、黑豆漿

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஼ϋᄣ̋dΪϤਿږึഹ˓ሜݟኪഁ͍᎛̮භ 點心 飲料
零食
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੻Ց˸ɨ˿ɛᜓடٙഐ؈l 95% 73%
9
超過 成選擇不健康零食 零食包 / 餅乾 奶茶
7 成因為「想吃」或是因 糖果 / 巧克力 紅/綠茶

可樂 / 汽水
「吃了會變開心」而吃 蛋糕 / 麵包 運動飲料、乳酸飲料
炸雞 / 薯條
冰淇淋 瓶裝果汁
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