中年女性的健康秘訣

新聞來源: 太極門

黃翠華提醒：中年女性有三大健康隱憂：

1. 中年發福
2. 骨質疏鬆
3. 心血管問題

國父紀念館人生智慧寶庫公益講座邀請癌症關懷基金會執行長暨資深營養師黃翠華分享女性的健康秘訣，並提醒大家孝順不能等，父母親的健康更不能等。她說要運動、曬太陽、攝取天然多樣全食物、減鹽、定期量血壓及保持快樂感恩的心情，這是最好的保健之道。

根據國民營養健康狀況調查，女性腹部肥胖的問題較男性嚴重；在60歲以上骨質疏鬆人口中，女性占80%。台灣的關節病痛屬於排名全球第六——還有婦女更年期後，高血壓盛行率飆升，增加腦中風、心臟病、腎臟病的風險，必須減鹽及定期量血壓。

健康秘訣三招：

1. 保持快樂感恩的心情，心情好就能天天開心。
2. 攝取天然的食物，少吃加工食品、少油、少糖、少鹽，熱量要低。
3. 多樣化攝取彩虹食物（紅、橙、黃、綠、紫、黑、白）全食物，並注意六大類營養均衡。

此外，她強調還要運動及曬太陽，這些都是最佳的保健之道。

最後，黃翠華分享，健康與快樂的關鍵是心，要有良心和愛。她鼓勵大家走出陰霾，學習「給予」的人生，珍惜有限生命，積極散播愛與快樂。只要鍛鍊健康心態、學會快樂與感恩，就能讓世界更美好，將快樂成為習慣。