母親是港灣，但港灣也需要被守護！母親節的提醒：更年期女性的心血管健康

2026年 9月 17日

文：陳月卿

每年的母親節，對我來說，是一年之中最溫暖、也是最心痛的一天。

這一天，孩子們總會捎來祝福。有時是一束花，有時是一通電話，有時只是一句簡單的「媽媽，母親節快樂」。那些看似平常的問候，總會讓我的心變得很柔軟。那是一種做母親的人才懂的喜悅——原來這些年默默為家庭付出的心力，孩子都記在心裡。

然而，母親節也總會把我的思緒帶回很久以前。

45年前的母親節前夕，我的母親外出到銀行辦事。就在那一天，她突然倒地不起，再也沒有醒來，那年她還不滿50歲😭

母親平日並沒有明顯的慢性疾病，沒有高血壓，也沒有心臟病史，一切發生得如此突然，讓人毫無心理準備。當時我們住在苗栗鄉下，交通並不方便，醫療資源也不像現在這麼發達。母親倒下後，醫生擔心長途移動會讓病情更惡化，決定留在苗栗治療，幾天之後，她就離開了我們。

那一天，成為我一生中最傷痛的記憶。

多年之後，每當我研究健康議題時，常常會想起母親。如果她生活在今天，也許情況會不一樣。現在有 MRI、CT Scan 等精密檢查工具，可以及早發現腦血管問題，也有更成熟的急救醫療系統。

以今天的醫學觀點來看，我懷疑母親倒下可能是因為腦動脈瘤破裂導致蜘蛛網膜出血，這類疾病好發於40–60歲的女性，常常沒有明顯的先兆，卻可能在瞬間奪走一個人的生命。

這段經歷，也讓我在推廣健康的過程中特別關注女性的心血管健康。

很多人以為心臟病是男性比較常見的疾病，但其實在全球統計中，心血管疾病是女性死亡的第一大原因。根據世界衛生組織與多項流行病學研究，女性死於心血管疾病的人數甚至超過所有癌症死亡的總和。

在更年期之前，女性因為雌激素的保護，血管彈性較好，動脈硬化的速度也較慢。但當更年期來臨，雌激素逐漸下降，這層天然的保護也會慢慢消失。研究顯示，在停經後的十年之內，女性罹患心血管疾病的風險會明顯上升。

更值得注意的是，女性心血管疾病的症狀往往不像男性那樣典型。

男性常見的是劇烈胸痛，但女性可能只出現疲倦、噁心、胸悶、背痛或肩頸不適。因此許多女性會誤以為只是壓力大、睡眠不足或腸胃不適，而延誤就醫，甚至醫師也常常誤判而錯過黃金搶救時間。

許多母親習慣把注意力放在家庭與孩子身上，對自己的不舒服往往選擇忍耐。

然而，一個家庭最重要的港灣，其實就是母親。

當孩子疲憊時，母親總是在那裡；當家人遇到困難時，母親往往是第一個伸出手的人。但很少有人想到，港灣本身也需要被守護。

因此，在母親節這一天，我想提醒所有的母親們：

照顧家人的同時，也請記得照顧自己。

保護心血管健康，其實可以從日常生活中一些簡單的小習慣開始。例如保持規律活動，每天快走30分鐘，就能改善血液循環；多攝取天然蔬菜、水果、全穀、豆類與堅果，減少精製糖與加工食品，也能幫助血管維持健康。

有時候，照顧自己並不需要很複雜，每天喝一杯由天然蔬果、全穀、豆類與堅果打成的綠拿鐵，就是保護心血管的好方法。

每年母親節，我依然會想起我的母親。

她留給我的，不只是思念，也是一個深深的提醒——

母親是家庭的港灣。

但港灣，也需要被守護。

願每一位母親，在給予愛的同時，也能得到愛的照顧。

願每一個家庭的港灣，都能長久安穩、溫暖而明亮。

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曾經有一位讀者分享，他在調整生活與飲食習慣、開始喝這杯紅拿鐵之後，原本偏快的靜息心跳逐漸變得比較穩定。雖然每個人的身體狀況不同，但這也提醒我們，日常飲食其實可以成為支持健康的一部分。