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黃翠華提醒，民眾若真的想要嘗試生酮飲食，例如半年後要結婚，像這樣短期有需求的話，建議先諮詢專業人士，一般人別輕易嘗試。

黃淑惠說，優質蛋白質能補足8種必需胺基酸，食材選擇有：雞蛋、雞肉、魚、牛奶還有黃豆製品。如果真的做不到，可能要善用一些營養補充品比如滴雞精。

黃淑惠特別提到，國人常吃的魚漿製品，成分除了不同的魚，也會添加其他澱粉類、成形劑、賦形劑、調味劑、色素、香料等，建議不要經常食用。

冠蓉根據食品營養成分資料庫指出，無加糖仙草100g約18kcal，光是水分就含95g左右，熱量非常低又富有飽足感，非常適合減肥、容易饑餓等對象當點心食用。不過，民眾吃仙草時總習慣額外添加果糖或配料，但這些才是「點心中的大地雷」！

在家自製的天然水果冰淇淋，一球100g的熱量約56kcal，低卡又能補充水果中的維生素與植化素，趕緊將水果洗淨、切小塊冷凍起來，這樣～想吃冰的時候，只要用調理機攪拌成綿密狀，就能吃到衛生安全又營養低卡的水果冰淇淋囉！

喝水對人體機能非常重要，不單單只是解渴。不過日常生活中即便多喝水了，水分往往也補充不足。其實飲水量也和各項因素有所關聯，並非喝到某個量就足夠。財團法人癌症關懷基金會簡鈺樺營養師教大家如何看飲水量是否充足、該如何補水，讓身體更健康！

綠豆水是夏天最簡單也最有效的養生 湯水，具有清熱消暑 ，利尿消腫，潤喉止渴及明目降血壓的功效。

只是輕微拉肚子，也就是自己還能承受，同樣也不能進食。黃淑惠建議，通常禁食1、2餐後，腹瀉症狀應該就會緩解，之後才可以慢慢吃點清淡的白稀飯、白吐司或饅頭。但為了防止腹瀉造成脫水，可以去買運動飲料，以1比1的方式兑水來喝。

黃淑惠解釋，並非建議大家吃紅豆湯、薏仁湯，而是將食材洗乾淨後，放在鍋內，水加滿煮沸後即關火，此時紅豆、黑豆、薏仁都不是煮熟的，而是讓水滲出來，有利水性，鉀離子出來就可以喝了，推薦不想喝白開水的民眾，可以喝這些利水性強的飲品，幫助沖刷體內的結石。