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今日藝人 傅子純 的健康新聞，再次讓大家開始關注「血液疾病」與健康檢查的重要性。

郵政醫院營養師黃淑惠表示，芒果含有豐富的果糖、葡萄糖等，能被身體快速吸收利用的單醣類，在食慾不振的夏天，是恢復體力的極佳食物。

常感冒、熬夜又愛外食，小心免疫防線悄悄失守！養生達人陳月卿分享，想補好菌、顧免疫，不一定要靠昂貴保健品，日常一杯綠拿鐵加上100克無糖優格，就能從飲食打好防護基礎。

新聞來源: 健康2.0 /  郭庚儒 資…

癌症關懷基金會執行長黃書宜分享，這位癌友戒掉外食，不再信任任何油脂與調味，甚至幾乎不碰肉類。從過去大魚大肉的生活，瞬間翻轉成清水煮菜、少量進食的極端飲食。

癌症關懷基金會營養師簡鈺樺表示，花青素簡稱ACNs可以透過抑制ROS（活性氧類，Reactive Oxygen Species），而降低攻擊細胞的狀況。而這些ROS是體內氧化代謝過程和自然防禦系統中所產生具有高度活性的物質。但過量時，便會破壞身體抗氧化的恆定以及造成氧化性傷害。

癌症關懷基金會執行長黃書宜分享，這位癌友戒掉外食，不再信任任何油脂與調味，甚至幾乎不碰肉類。從過去大魚大肉的生活，瞬間翻轉成清水煮菜、少量進食的極端飲食。

民眾該如何正確選擇與使用食用油？黃翠華提出以下建議：多用Omega-9，少用Omega-6：大部分烹調用油都是Omega-6，因此建議用油優先選擇富含Omega-9的橄欖油、苦茶油或酪梨油。Omega-9性質相對穩定，不易促進發炎，被認為是「不壞」的選擇。

陳冠蓉強調，睡前吃高糖、高油脂食物會讓血糖大幅波動、抑制生長激素分泌，對增肌、組織修復與脂肪代謝是不利的。若全天攝取總熱量已達標，睡前再額外進食，就會轉化為脂肪堆積。適量的宵夜並不一定傷身，但「高糖、高油、過飽」的飲食習慣，確實會造成代謝系統、消化道的負擔。

主廚雷議宗教大家製作「白鮪魚雜糧蓋飯」。這道料理不僅融合鮪魚、海帶芽和雜糧飯的美味，還富含植物固醇，有助於保護膽囊，並且能降低膽固醇。