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早餐是我最重視的一餐，二十多年來，除了出國，我每天早上必喝1杯精力湯。就這樣每天1杯，讓我排除體內毒素，甩掉藥罐子的稱號；讓老公的肝始終健康、連B肝病毒都消失了；更讓我們成功孕育兩個寶寶、健康成長。

多年力行健康的飲食與生活方式，我與家人的身體幾乎不曾再出現過大問題。但人體畢竟不是鐵打的，稍一不慎疏忽，難免也會有些小毛病。每當我或家人的身體出現一些小狀況，我總會先仔細審視、思考，看看可能是什麼原因引起的，再用一些物理或食療的方法，讓身體回到健康平衡的狀態。

癌症病患在療程當中，常常會有味覺失調，造成食不知味、食不下嚥狀況，營養攝取因此不足；有癌友療程中只想要吃白稀飯配酸梅，但又擔心醃漬品對身體不好。但營養師表示，若酸梅能夠幫助癌友刺激食慾，因此多吃了一塊豆腐、魚等蛋白質，都可盡情食用，大可不必過度擔憂。

(新聞來源: 今周刊幸福熟齡 ／ 撰文／…

營養師簡鈺樺受訪表示，運動員的食物型態良好，值得一般民眾參考。不過，雖然白肉優於紅肉，但因紅肉富含鐵質，建議一般民眾仍可2天吃一次紅瘦肉。此外，除有特殊需求（如有乳糖不耐症）外，一般民眾也不太需要避免奶製品。

簡鈺樺營養師受訪表示，糖尿病人基本上「什麼都能吃」，除了掌握飲食均衡原則，應有「趨吉避兇」的飲食觀念。比如注意牛奶鍋、南瓜鍋的澱粉量與乳製品量。吃麻辣鍋時要注意油脂量、鈉含量等潛在地雷，可能影響血糖 波動與血管健康。

營養師陳冠蓉本月2日在臉書粉專《蓉媽咪營養師健康寶典》中發布貼文，指出青花筍富含「蘿蔔硫素、吲哚、槲皮素」等，能夠有效抑制癌細胞轉移，讓人體遠離胃癌、大腸直腸癌、肝癌、乳癌等癌症。

癌症關懷基金會也藉由推廣「全食物健康飲食」，希望能將好食物的營養素全部被身體吸收，因此「全食物」就是將食物連皮帶籽地吃進肚子，盡可能吃到最多的營養素，讓更多人可以吃得更健康。

冬至在曆法上是一年中黑夜最長、白天最短的日子，在這陰陽交會的時期，應注重食補，以增強免疫力，保留精氣。而在傳統習俗中，冬至吃湯圓有著慶團圓、平安長一歲的含意，因此每到此時節，來碗熱呼呼的湯圓，既暖心又應景！

簡鈺樺營養師表示，國人飲食的鈉攝取量雖然顯示有逐年下降，但仍屬於偏高情況，糖友在吃完麻辣鍋後，如果本身沒有腎臟功能問題或腎臟病，可以補充半碗到一碗的高鉀水果如香蕉、瓜類，幫助體內的鈉鉀平衡，也對心臟的健康有利。