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營養師黃淑惠則指出，一般水果每100公克含脂肪僅0.1-0.2公克，酪梨則高達3.7至7.6公克，雖然酪梨是好油，但吃多了還是會變胖。她建議，吃酪梨1天以半顆為限，有些較大顆的酪梨甚至1/6顆即可，而且當天要減少食用油攝取，避免吃進過多脂肪和熱量。

營養師黃淑惠說，黑胡椒的氣味較辛辣，一般用於醃製肉品等食材；白胡椒氣味較溫和，適合在料理完成後再撒上調味。無論是白胡椒、黑胡椒，主要成分皆為胡椒鹼和胡椒油，能夠刺激胃液分泌、幫助消化、促進食慾，還有止吐、消炎、祛寒和促進排汗的效果。

巧克力越吃越年輕？最新研究發現黑巧克力中的「可可鹼」竟能逆轉生物年齡！食安專家韋恩與多位醫師解析，血液中可可鹼濃度高者身體更顯年輕。但想抗老不能亂吃，營養師建議掌握 80% 以上濃度、獨立包裝、每日 5 克三大原則，教你避開高糖陷阱，聰明攝取抗發炎營養素，享受美味同時延緩老化！

想喝綠拿鐵抗發炎又怕傷腎？營養師陳冠蓉強調「蔬菜燙熟」是關鍵！這能有效減少草酸與農藥殘留，喝得更安心。本文公開 3 款黃金比例食譜：從新手入門到高階機能配方，助你改善代謝、補足原型食物營養。外食族必看的健康投資，教你喝出綠拿鐵最高 CP 值！

冬天吃火鍋怕胖又傷身？營養師陳冠蓉分享 6 大防癌吃鍋祕訣！教你挑選蔬菜昆布湯底、以瘦肉海鮮為主食，並用南瓜地瓜等「原型食物」取代精緻澱粉。掌握「先菜後肉」的用餐順序與天然蔥薑蒜醬料，能有效穩定血糖、抗發炎並減少身體負擔。跟著專業指南健康吃火鍋，享受美味同時奪回健康主導權！

癌症時鐘持續快轉，綠拿鐵成為防癌新寵，但傳聞「綠拿鐵傷腎」是真的嗎？營養師黃書宜指出，只要掌握攝取量、多樣化與時間分配 3 原則，並透過正確汆燙去除負擔，就能安心攝取植化素。陳月卿呼籲透過正確飲食策略對抗三高與癌症威脅，教你聰明飲用精力湯，奪回健康主導權！

癌症時鐘快轉，平均每 3 分 48 秒就有 1 人罹癌！陳月卿與黃書宜營養師親自破解「綠拿鐵傷腎」迷思，分享全營養黃金比例食譜。透過正確汆燙蔬菜、保留纖維的「全食物」概念，教你利用植化素對抗慢性病與癌症風險，為自己奪回健康主導權。

空污不只影響呼吸道，也會傷害眼睛健康！國內研究曾發現，暴露於高濃度PM2.5環境，眼睛玻璃體竟會老化30年。營養師黃淑惠建議，多吃槲皮素含量第一名的蔬果，包括：蘋果、洋蔥，可有效幫助眼睛對抗外來的自由基。

營養師黃淑惠表示，更年期婦女因缺乏女性雌激素，會加速骨質流失的速度，因此，必須加強鈣質的攝取，以避免骨質疏鬆的發生。而要提高人體對鈣的吸收，加入維生素C可以有效幫助吸收，更需要補充維生素D，才能讓鈣質順利轉移至骨頭。