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癌症關懷基金會營養師黃書宜透過新聞稿分享5個日常好習慣，遠離肺癌威脅。第1點是「戒菸首要，遠離致癌根源」，研究顯示，戒菸後10至15年內，罹患肺癌的風險會降低一半，同時也能減少大腸癌、口腔癌、胃癌等多種癌症風險。戒菸也能保護家人、朋友免受二手菸危害。

黃翠華 資深營養師強調：「健康兩杯能讓心情放假，但健康不打烊。」透過簡單搭配，民眾可盡情享受連假美食，同時維持營養均衡，不必擔心健康打折。

中秋節應景水果柚子雖然營養豐富，但不同品種營養價值差異甚大，且若與藥物同食，恐潛藏健康風險。癌症關懷基金會營養師黃書宜提醒，柚子確實是高纖、低熱量的健康水果，但不能忽略它和藥物可能發生的交互作用。民眾除了挑選適合自己的柚子，也務必留意用藥安全。

黃淑惠 營養師表示，九層塔所含的植化素與維生素等成分具保健作用，但相關研究多停留在細胞或動物實驗，尚缺乏人體實證，且影片所引述的研究也屬虛構捏造，並不可信。

中秋節應景水果柚子營養豐富，但不同品種差異大，文旦維生素C含量最高、青皮葡萄柚熱量最低、紅寶石葡萄柚富含維生素A。然而，柚子與葡萄柚含有呋喃香豆素，會抑制CYP3A4酵素，導致藥物代謝減慢，藥效過強甚至增加副作用風險。常見受影響的藥物包括降血壓、降血脂、抗癌藥物等。專家提醒，若需用藥，中秋淺嚐一兩瓣即可，確保營養與用藥安全兼顧。

中秋吃柚子、月餅要注意！癌症關懷基金會營養師提醒，柚子含「呋喃香豆素」會抑制CYP3A4酵素，可能與降血壓、降血脂、抗癌藥物等產生交互作用，讓藥效過強，建議服藥者每日不超過半碗柚子。月餅熱量驚人，一顆可達200～700大卡，即使標榜低糖、雜糧或冰皮，熱量仍不可忽視。國健署建議：適量享用、不取代正餐，搭配蔬果與茶飲，避免血糖飆升。

酪梨被稱為「最營養水果」，但其實屬於油脂類，富含不飽和脂肪酸與維生素E，有助心血管健康與抗氧化。營養師簡鈺樺提醒，酪梨油脂比例高，需適量搭配其他油脂來源，避免攝取過量。簡鈺樺推薦兩款簡易食譜，讓您吃得健康又美味！

花蓮馬太鞍溪堰塞湖災後，部分民眾出現焦慮、失眠、情緒低落。營養師黃書宜提出「情緒關鍵四大營養」：Omega-3、維生素B群、色胺酸、膳食纖維與益生菌，並以「均衡多樣、少糖少加工、規律用餐」三原則，從腸腦軸吃出情緒正循環，助穩定心情與睡眠。

蔬菜富含膳食纖維，但不是吃得多就好，還要吃對！癌症關懷基金會資深營養師黃書宜指出，水溶性纖維可降膽固醇、養腸道好菌，非水溶性纖維則助排便、防大腸癌。冷凍蔬菜並不會破壞營養，發酵食物還能補充益生菌與酵素。均衡攝取多樣蔬果、雜糧飯與發酵食物，不僅能整腸護腦，更有助延緩認知衰退與預防失智。

柚子熱量低、膳食纖維高，是秋季必吃養生水果！營養師陳冠蓉指出，柚子富含維生素C與植化素，能預防感冒、促進膠原蛋白合成，並降低亞硝胺形成，有助抗癌與降膽固醇。不過藥師邵禹豪提醒，柚子含呋喃香豆素，可能與降血壓藥、降血脂藥、免疫抑制劑等產生交互作用，甚至影響藥效長達3天。吃柚子養生同時，也要注意藥物禁忌，避免健康風險。