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想要穩定情緒、改善睡眠與提升幸福感？營養師建議從「吃對食物」開始！雞蛋、香蕉、優格、深海魚等富含快樂荷爾蒙所需營養素，有助提升血清素、多巴胺與催產素分泌，打造身心穩定的好心情。

陳冠蓉也分享了自己的想法：如果運動後出現發炎相關症狀，可以試著飲用一杯含有黃豆或高蛋白粉的綠拿鐵飲品。天然蔬果中富含植化素，能幫助降低發炎反應，對改善運動後疲勞感有很好的效果。運動當天的飲食策略也十分重要，建議可減少三餐中碳水化合物的量，將碳水化合物集中於運動前後補充。

枸杞富含18種氨基酸、β-胡蘿蔔素、維生素B群與多種礦物質，不僅能促進肝細胞新生，還能提升免疫力、降血壓、血糖、血脂。營養師教你簡單自製枸杞汁，只需枸杞、堅果與水，輕鬆補充天然植化素。學會辨別枸杞是否染色，喝得安心又健康，每天一杯，眼睛也變得明亮有神！

癌症治療後仍需特別飲食照護！研究指出，癌友每天補充一杯豆穀奶和蔬果汁，有助於提升免疫力、補充蛋白質及抗氧化物質，降低復發風險。本文分享豆穀奶與蔬果汁的健康示範食譜，搭配台灣在地食材，簡單易做，幫助癌友穩定健康，強化體內防禦力。

想喝健康又能排毒的綠拿鐵？本篇教你掌握綠拿鐵的黃金公式與蔬果搭配原則，從基礎比例到減少涼性的台灣版改良食譜，讓你輕鬆自製營養滿分的排毒飲品！不論是經典款還是熟成版，選用台灣在地食材，好買又實惠，連初學者也能一次成功。一起來打造屬於自己的綠拿鐵，開啟體內環保生活吧！

自由基過多、體內氧化壓力會導致老化、免疫力下降、慢性病風險提升。營養師簡鈺樺提醒，抗氧化關鍵在於補充5大營養素，包括β-胡蘿蔔素、維生素C與E、Omega-3與鋅，怎麼吃能補充營養素，看看營養師怎麼說。

現代上班族與兒童外食頻率高，營養失衡恐導致慢性發炎、免疫力下降與過敏等問題。營養師提醒，單靠益生菌無法改善體質，需搭配高纖、均衡飲食與足量鈣質，才能真正調整腸道菌相、增強體力與抵抗力。家長應重視孩童飲食內容，避免長期精緻飲食對健康造成隱憂。

想要吃出健康與長壽？沖繩大宜味村是全球著名的長壽村，居民以高蔬菜攝取、少鹽、低加工的飲食型態著稱，並兼顧植物性與動物性蛋白質的攝取，達成營養均衡。專家指出，天然未加工、均衡飲食是健康關鍵，「彈性素食」更是現代人邁向永續生活與延緩老化的最佳起點。不必全素，從「一週一日蔬食」開始，就能降低慢性病風險，也為地球減碳！

養生專家陳月卿分享自己罹患急性腸胃炎時的飲食調整與照護方法，幫助腸胃炎期間吃對食物、避免脫水、加速復原。她透過4招，不僅穩定腸胃功能，還成功降低體脂肪與內臟脂肪。搭配多喝水、充足休息與日常輕度活動，有效預防肌肉流失。此方法對腸胃炎、諾羅病毒感染後的飲食恢復期都非常實用！