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隨著年齡的改變，身體組成也會悄悄產生變化。普遍會面臨到的問題有：肌肉流失、骨骼流失以及脂肪堆積等困擾。

營養師簡鈺樺說明，對長期處於疲勞或代謝壓力狀態的族群來說，足夠的維生素A能減少自由基引發的發炎反應，保護腎臟與黏膜細胞。

黃淑惠特別警示，許多長輩習慣將煮熟的剩菜放在室溫下，一旦超過2小時，尤其夏天，將大幅增加食物中毒的風險，打好的蛋汁也是如此。

陳冠蓉營養師指出，葡萄皮和籽含豐富的多酚類，除了花青素、 前花青素以外，還有槲皮素、白藜蘆醇和單寧酸，建議大家將葡萄連皮帶籽一起吃，才能將營養吸收最大化。

陳冠蓉於臉書專頁「蓉媽咪營養師健康寶典 」發文表示，絲瓜的營養亮點多，包括：水分多多的絲瓜每100克就含有約94.6克的水分、1克的膳食纖維。

國人十大死因中，癌症高居榜首已40多年。《如果云知道》主持人鄭凱云特別邀請癌症關懷基金會營養師黃書宜，分享四種平價又容易取得的抗癌食材，可降低11％癌症還能護肝。

黃淑惠表示，由於雞蛋有被沙門氏菌污染的風險，免疫力較弱的族群，如老年人、嬰幼兒等，感染沙門氏菌可能會引起腸胃炎、敗血症等，應避免食用半熟蛋、溏心蛋等，建議將蛋黃煮到全熟、固體狀再吃為宜。

郵政醫院營養師黃淑惠則指出，AI 影片常放大單一食材或成分的功效，製造出「似是而非」的健康印象。「這其實是常見的假訊息手法，民眾看到時要特別警覺。」

癌症關懷基金會營養師黃書宜透過新聞稿分享5個日常好習慣，遠離肺癌威脅。第1點是「戒菸首要，遠離致癌根源」，研究顯示，戒菸後10至15年內，罹患肺癌的風險會降低一半，同時也能減少大腸癌、口腔癌、胃癌等多種癌症風險。戒菸也能保護家人、朋友免受二手菸危害。

黃翠華 資深營養師強調：「健康兩杯能讓心情放假，但健康不打烊。」透過簡單搭配，民眾可盡情享受連假美食，同時維持營養均衡，不必擔心健康打折。